SağlamlıqSağlam yemək

Lactating analar üçün tərifləri. sağlamlıq üçün yeyin!

Dəğum verilməsi sonra, hər bir ana o indi körpə süd dadlı və qidalı idi nə soruşur? Əlbəttə ki, bu, çox vacibdir - bu, hələ uşaq üçün allergik ola bilər nə dəqiq məlum və necə bədəninin bu və ya məhsul reaksiya deyil. Və həmçinin hamiləlik və doğum bərpa etmək vacibdir. Bunu etmək üçün, sizin pəhriz indiki vitamin və olmalıdır minerallar.

Meyvə və tərəvəz, xüsusilə də xammal şəklində istifadə üçün tələb olunur. Ət, toyuq, balıq ətsiz və üstünlük buxarda hazırlanmış və ya bişirilmiş olmalıdır. daha çox su içmək. lactating analar üçün tərifləri sadə və bir az inkişaf etmiş, lakin heç bir halda həm bizim siyahıdan maddələr hazırlanmasında istifadə edilə bilməz ola bilər.

laktasiya zamanı istehlak üçün arzuolunmaz View məhsulları

  • bal;
  • şokolad, qoz-fındıq;
  • Red meyvə və tərəvəz (alma, pomidor, çuğundur);
  • qırmızı balıq və dəniz məhsulları,
  • ekzotik meyvələr;
  • soda, spirt.

Bakım moms üçün tərifləri oruc və hazırlamaq üçün asan

bildirçin yumurta ilə tərəvəz salatı

Tərkibi: 2 kiçik xiyar (15% protein, B1 vitaminləri, B2); brokoli 200 qram (sitrus meyvələri 2,5 dəfə çox Vitamin C var); ispanaq yarpaqları (stress ilə kömək edir) və salat "Aysberq" 50 qram (qan artırır); bildirçin yumurta - 3 ədəd (hər hansı bir allergik reaksiyalara səbəb yoxdur); zeytun yağı (pis xolesterol azaldır); 75 qram ağ pendir (yağ bir çox ehtiva edir).

Hazırlanması. Xiyar nazik zolaqlar, kahı və ispanaq fasilə 2-3 dəqiqə duzlu suda brokoli boil doğranır və florets daxil kəsdi. Yumurta qaynatmaq və dörddə daxil kəsdi. sousu, bir qarışdırıcı yağ, pendir və göyərti ilə qarışdırılır.

uşaq allergik deyil, onda sizin pəhriz 3-4 ay, siz məhsulların daha çox növ təqdim edə bilər və buna görə yeməklər müxtəlif hazırlamaq.

bakım analar üçün Salat "Rich"

Tuna protein zəngin və ehtiva amin turşuları. Burada bakım analar üçün bir resept var.

Tərkibi: 6 albalı pomidor; qarışıq salat (napa kələm, Bianco, romaine); 1 qatı yumurta; Tuna 1 kutular; sarı dolmalıq bibər və bir neçə zeytun. limon şirəsi, soya sousu və zeytun yağı - sousu üçün.

Hazırlanması. böyük kublar, gözyaşardıcı kahı - Pomidor və zeytun yarıya indirir, yumurta və bibər doğranır. Tuna gözəl doğramaq. ayrı qabda, yanacaq üçün bütün məğlub etdi. bir salat kaba qoyun və sousu tökün.

Biz sizə anaların lactating üçün salat tarifleri həzz ümid edirik.

susuzlaşdırma ilə hər ikinci ana qarşı-qarşıya. Və orqanizmin bilməz yalnız düz su ehtiyatları, həm də şorba və ya bulyonlar artırmaq. Burada bir çox faydalı və bəsləyici şorbası edir.

Toyuq Çorbası "Kreado"

Tərkibi: 1 kiçik toyuq döş (asanlıqla digestible yağlar); 2 kartof (heç 200-dən çox qram); gül kələm (150-200 qram); pırasa (50 qram); 20% krem (100 ml); duz və ədviyyat dadmaq.

Hazırlanması. Bişirmək toyuq döş bulyon yumşaq qədər kartof əlavə edin. Karnabahar və soğan gözəl kəsdi. bulyon bişirilir zaman, gözəl püresi qədər qarışdırıcı döş suyu ilə doğranmış kartof, süpürgə. Next, biz bəzi duz əlavə, tərəvəz qalan əlavə, yanğın qoymaq pan daxil hər şey tökülür. 15 dəqiqə bişirilir və krem tökülür. göyərti əlavə istilik aradan qaldırılması. Bitti!

unikal xüsusiyyətləri ilə məhsulların dünya geniş. ana ərzaq lactating üçün - bu, ilk növbədə, güc və enerji mənbəyidir. Və əlbəttə ki, qida dadlı və baxmaq üçün gözəl olmalıdır. Cook, yuxu, təcrübə! Biz sizə anaların lactating üçün tarifleri kömək edəcək ki, ümid edirik. Sizin yemək Enjoy!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.