Nauli: performance texnika öyrənmək üçün necə, qaydaları

Nauli - belə yoga fırlanma qarın əzələlərinin çağırıb. hər əzələ ən azı gündə bir dəfə hərəkət etməlidir bəyanat var. Bu saytda durur su kimi, enerji durğunluq qarşısını alır və bu murdar və pis qoxulu olur. Digər tərəfdən, axan su həmişə təmiz qalır. Bu səbəbi qarın əzələlərinin və bağırsaq gündəlik sevketmek olmalıdır. Nauli performance texnika nədir? Necə bədən həzm bir faydalı təsir göstərir daxili masaj orqanlarının bir növ və təmizləmək üçün öyrənmək?

Harada başlamaq üçün?

ilkin təlimlər agnisara Kriya adlı texnika mənimsənilməsi təcrübə tövsiyə kimi. Bu aşağıdakı kimi çalışır: bu durmaq lazımdır, feet çiyin eni ayrı, burun vasitəsilə dərin nəfəs izlədi. Siz yüngül sizin diz bükme onun itburnu, həm də əlləri yerləşdirilməsi isə ağız vasitəsilə nəfəs lazımdır. buxarlanma sonra qarın əzələlərinin istirahət və nəfəs keçirilməsi bildirin. Bu dövlət, güclü və sürətlə 10-15 dəfə qarın divar hərəkət başlayır. Bundan sonra, burun vasitəsilə nefes və şaquli mövqe. Həyata 3-5 dəfə təkrarlayın. Bu texnika Manipura Chakra aktivləşdirən və maddələr mübadiləsi bir stimullaşdırıcı təsir göstərir "həzm od", canlandığı, immunitet sistemini gücləndirir və diabet müalicəsində faydalıdır. Agnisara Kriya ciddi acqarına və hər hansı bir bağırsaq xəstəlikləri və ya mədəaltı vəzi olmadıqda tətbiq edilməlidir. Bu hamiləlik zamanı bu texnika təcrübə lazım deyil. qarın əzələlərinin uyğunlaşdırılmış və tənəffüs hərəkətləri nəticəsində bir neçə həftə üçün gücləndirilmiş zaman, biz Nauli təcrübə başlaya bilərsiniz.

Technique necə Nauli bunu öyrənmək üçün?

Birinci siz, ağız və bend irəli vasitəsilə exhale geri düz saxlamaq, burun vasitəsilə düz, ayaq bir az ayrı, dərin nəfəs lazımdır. Yüngül sizin diz bend və onun itburnu, həm də əlləri qoydu. sizin nəfəs keçirilməsi zaman güclü və tez mədə (qarın) geri və rectus abdominis hiss üçün cəhd edin. Siz yenə düzəltmək nefes növbəti dəfə. Bu proses 5-6 dəfə təkrar oluna bilər. bir müddət təcrübə sonra sağdan sola rectus abdominus kənar getmək və sonra soldan sağa, sonra bu əzələlərin həyata cəhd edə bilərsiniz dairəvi hərəkət Nauli. necə - performance texnika? Faydalı tip var: hələ bir dəfə kompleks birləşməsi yerinə işləmir bütün yavaş-yavaş bunu dəyər, təkmilləşdirmə təcrübə prosesi vaxt və səbr tələb edir.

texnologiya üstünlükləri

Nauli, əzələlərin, masaj bağırsaq istehsal və aşağı qarın orqanları gücləndirir qan təzyiqi tənzimləyir, heartburn azad edir. bütün həzm sistemi avadanlıq təsiri stimullaşdırılması və tənzimləyən ilə bütün bədən üçün çox faydalı həyata hesab olunur. bir çox xəstəliyin səbəbi həzm sistemində ortaya çıxır: baş ağrısı, dəri xəstəlikləri, bəzən xərçəng. bədəndə vaxt göstərilir və saxlanılır deyil zəhərli maddələr və tullantılar, əksər hallarda bu əziyyətlərdən səbəb olur. Nauli tez tonluk qarın əzələlərinin - sinir, bağırsaq, daxili bədən sisteminin hər bir hissəsi bu təcrübə ilə təkan edir. Bu endokrin sistemi qalıqlar və cinsi hormonların istehsalına sabitləşdirmək üçün kömək edir. Təcrübədə, siz şəhvətli istəklərinə nəzarət və hətta iradə gücləndirə bilər. Nauli (performans texnologiya) nədir necə? Faydalı təsiri düzgün həyata zaman əldə və bütün tövsiyələr edir. böyrək və ya öd kisəsi daşları iştirak etdikdə Məsələn, hamiləlik zamanı, acqarına əzələ masaj ilə məşğul olmaq üçün lazım deyil, və ya.

Təhsil Nauli

öyrənmək üçün necə texnika və yoga ən qabaqcıl təcrübələrin bir müraciət etmək hüququ nədir? Yanlış performance zədə müəyyən risk vəd edir. Bu kitab öyrənmək çətindir. Biz mükəmməl və aydın prosesinin bütün xüsusiyyətləri anlamaq Nauli mənimsəmiş bir müəllim ilə işləmək lazımdır. Necə ağrı olmadan və hər hansı fiziki narahatlıq olmadan təcrübə öyrənmək üçün? Təhsil Nauli adətən bir neçə mərhələdə baş verir:

1. bir neçə həftə və ya hətta ay azaldılması uddiyana Bandha (agnisara) öyrənmək üçün.

2. mərkəzi Nauli mümkün həyata yalnız birinci mərhələsinin inkişafı.

mərkəzi Nauli sol və sağ tərəfində keçmək, və bir daire qarın əzələlərinin gəzmək üçün cəhd üçün cəhd edə bilərsiniz mənimsənilməsi sonra 3..

xəbərdarlıq

Nauli təmizlənməsi üsulları, düşüncə və onurğa nəfəs istifadə etmədən bir müddət tətbiq, bu bədəndə enerji bir dengesizliği səbəb ola bilər. Bu təcrübəli hekim öyrənmək olardı. ürək xəstəliyi və ya mədə-bağırsaq traktının xəstəliyi olan insanlar Nauli kəşfiyyat əvvəl professional məsləhət axtarmaq lazımdır.

qarın əzələlərinin Isolation

Nauli performance texnika təcrübəsi nədir? Necə? birlikdə gətirilməsi, əzələlərin təcrid və ya təkan lazımdır, çünki qarın boşluğu fırlanma proseduru əzələlərin də qarın təcrid adlanır. inkişaf təcrübəli yoga müəllimi məsləhət əməl etməlidir. Bu həyata bir oturan vəziyyətdə görülən və daimi mövqeyi, lakin tələbələr möhkəm sabit mövqe üçün bir-birindən təxminən 30 santimetr məsafədə ayrı ayaqları ilə daimi mövqeyi başlamaq lazımdır bilər. qarın əzələlərinin Isolation faktiki olaraq vakuum məkanında yalnız mümkün deyil, belə ki, sizin ağız açmaq və aşağı əyilmək, mədə bütün hava gətirmək üçün lazım olan qüvvə ilə exhale. Muscle hərəkət saat yönünde daha inkişaf etmiş və çətin təcrübə var. bir dik vəziyyətdə texnika mənimsəmiş sonra, bir oturan vəziyyətdə bunu cəhd edə bilərsiniz.

Nauli təcrübə zaman? performance texnika

Necə? üsul optimal tezlik inkişafı və müntəzəm təcrübə əsaslanır. yaxşı masaj bütün daxili orqanları var-ci ildən, bu təlimlər böyrək və qaraciyər, mesane və sidik yollarının, mədəaltı vəzi və öd kisəsi, prostat və ya yumurtalıqların, eləcə də reproduktiv orqanlarının müsbət təsir edəcək. Həzm sistemi fəaliyyət masaj və müntəzəm təcrübə bir stimullaşdırıcı təsir göstərir, həmçinin constipation problemlərin qarşısını alır. Nauli diabet olan insanlar üçün tövsiyə olunur. yumurtalıqların və uşaqlıq ilə problemlərini aybaşı zamanı menstrual iğtişaşlar və ağrı - İnanılmaz faydalı təsiri ginekoloji problemlər ilə qadınlar üçün texnologiya istifadə var. Bundan əlavə, sərt tənəffüs təlimlər qarın artıq yağ yandırmaq.

Məsləhət və yardım

Nauli performance texnika belə bir kompleksin olsun? Necə? sağ hər şeyi yalnız təsiri müsbət olacaq. bütün point yavaş-yavaş bunu özünüzü alışdırmaq lazımdır, bütün sürətli həyata keçirmək deyil, daha səmərəli və faydalı orqanizmin edir. erkən inkişaf, qarın əzələlərinin hərəkəti yardım edə bilər bir daire sizin itburnu hərəkət. bacarıq az və ya çox mənimsəmiş Sonra, yalnız qarın əzələlərinin hərəkətləri etmək üçün cəhd edə bilərsiniz. Zamanı və ya təcrübə sonra, siz işəmək üçün çağırırıq hiss edə bilər. Bu təmizləmə və şəfa prosesi başlayıb o deməkdir ki, mükəmməl normaldır. əks halda, narahatlıq ağrı səbəb ola bilər, yalnız acqarına və ya yemək sonra 5 saat sonra Nauli etməyin. boğaz və tənəffüs ilə colds və ya problemləri halda da həyata çəkinməlidir. Bir şəxs tamamilə sağlam Bu qabaqcıl təcrübə ideal həyata keçirilməlidir. Hər hansı bir şübhə varsa, tibbi məsləhət axtarmaq lazımdır və yoga ki, onların müəllim ilə məsləhətləşmək. təcrübə əlbəttə öd kisəsi və ya böyrək hipertoniya, kolit, xora, bağırsaq xərçəngi, ishal, yırtıq və ya daş əziyyət çəkən ürək xəstəliyi olan xəstələrdə və insanlar üçün tövsiyə deyil.

Yoga - yaxşı həyat elm

yoga Techniques, fiziki, əqli, emosional, sosial və mənəvi səviyyədə fiziki və emosional sağlamlıq bütün aspektləri daxildir. Sözü "yoga", "birlik", biz bədən, ruh və son reallıq bir universal birliyi deməkdir deməkdir. ən qabaqcıl təcrübələrin biri Nauli edir. Bütün bu suallara bir ətraflı təsviri tələb - Technique sənət qaydaları öyrənmək üçün. Belə ki, Nauli - qarın masaj. Bu o deməkdir kök "Nala 'və ya' Nali, əldə Sanskrit söz boru gəmi, damar və ya bədənin sinir, və ya boş qamış kök edir. Bu Sanskrit söz "nau bir gəmi deməkdir ki, qeyd etmək maraqlıdır və texnika kamil həqiqət, belə gəmi yaratdığı kimi okean dəliqanlı dalğaları xatırladan qarın əzələlərinin hərəkəti. Nauli - Təcrübə rectus əzələ təcrid edir. eyni zamanda hər fırlanma öz adı var və bədəndə müəyyən bir prosesi üçün məsuliyyət daşıyır.

Nauli daxili

Rectus abdominis üçün diafraqma yaxın sinə mərkəzindən uzatmaq qarın qarşısında yerləşən iki uzun şaquli əzələ ilə təmsil olunur İctimai sümük. incəsənət zamanı da xarici obliques edilə bilər. irəli diz əyilmiş yalnız yuxarıda Oberschenkel əlləri və bədən ilə ilk Nauli təcrübə. bacarıqlarını artırmaq kimi, itburnu üst yerləşdirilmiş əlləri ilə digər vəzifələri, daha dik mövqeyi, təcrübə edə bilərsiniz. Burada Nauli həyata keçirilməsi üçün ənənəvi texnikadır.

Necə Dhauti kalabhati Tragaki, neti, və yoga digər texnika öyrənmək?

sadə kompleks aşağıdakı kimi cavab. Əksinə Nauli performance texnika hesab mürəkkəb. Necə Kapalabhati, Neti, pranayama və digər üsulları yoga öyrənmək? First zamanı qarın əzələlərinin nəzarət etmək imkanı istehsal agnisara mənimsəmiş. texnika qalan sonra öyrəndim bilər. ən qabaqcıl texnika və Dhauti Basti hesab, onlar iyirmi yaşında sonra dərk edirlər. Basti bal və ya qəhvə əsasında xüsusi imalə istifadə kolon təmizləmə edir. Kapalabhati sadə və az vaxt tələb edir ki, tənəffüs təlimlər bənzəyir. Tragaki - hər hansı bir obyekt yaxın monitorinq bu texnika göz yaxşılaşdırılması və psixoloji gərginlik aradan qaldırılması hədəflənir. Tez-tez analiz obyekt bir yanan şam edir. Bir çox texnika başlayanlar üçün çətin, belə ki, yoga heç bir hazırlıq və təcrübəli təlimatçı olmadan yerinə yetirmək üçün tövsiyə deyil.

Nauli - bu, olduqca çətin hesab olunur kimi nadir hallarda, yoga məktəblərdə tədris olunur klassik hatha yoga exercise. Appliances əzələlərin yalnız əzm və səbr ilə öyrənilə bilər fırlanma. Adətən, bu ən yaxşı təcrübələr əsasları öyrənmək üçün müntəzəm məşq təxminən 3 ay davam edir. bu texnika istifadə Benefit overestimate çətindir. ürək tənəffüs sonra qan sürət tempi nəql başlayır və bu, bədən üçün aerob həyata bir növüdür. bədəndən toksinlerin aradan qaldırılması və aradan qaldırılması təbliğ oksigen çox miqdarda xəstəxanadan bu zamanda. Bir böyük üstünlüyü xüsusilə qarın sahədə problem sahələrdə yağ yanan edir.