Necə sürətli bir həftə arıqlamaq üçün necə? həyata, pəhriz: arıqlamaq üçün necə

Bu yazıda bir həftə çəki sürətli itirmək necə haqqında danışmaq, və olub deyil nəzəri lakin praktikada bunu etmək mümkündür. Bütün sonra, fikir praktik icra həmişə nəzəri planları və hesablamalar daha çətin və mürəkkəb deyil.

Harada belə bir tələsik var?

Proper kilo təlaş dayanmaq bilməz. Bu halda hərtərəfli və yavaş-yavaş qorunmalıdır. Bu barədə düşünün: Siz asanlıqla yalnız bir neçə gün hesablanmış yağ sizin bədən azad əgər, artıq çəki problemi bütün mövcud deyil, və nutritionists öz işlərini itirmiş. müştərilərin sayı ildən-ilə artır - Amma əslində, onlar elə əksinə, boş oturmaq yoxdur.

Həkimlər sürətli kilo xəstəliklərin bir sıra səbəb ola bilər, bu stress ilə bədən olduğunu deyirlər. Bu barədə düşünün! Həmçinin itirilmiş çəki tez sürətlə sahibi qayıtmaq edirlər ki, tanınmış. bütün bilmədən, əgər, siz hələ maddə daha oxumaq sonra, bir həftə çəki sürətli itirmək necə sual və qətiyyətlə və təzyiq ilə əriməsi artıq piy ilə məşğul niyyətində, bu məsələ ilə bağlı məsləhətlər veriləcək.

Bir çox tosqun adam bir həftə bir qamış ola bilməz ki, xəbərdar etmək istəyirik. Bizim məsləhət izleyerek, qısa müddətdə 5-6 kq maksimum, ümumiyyətlə, çox yaxşı ilə atmaq olar. ağır yağ ani relyef üçün bir maneə dövrüdür. fakt yaş, bədənin maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır ki, onların sürətləndirilməsinə dair zaman alır.

Mən çəki sürətli itirmək edə bilər?

Prinsipcə, harmoniya yolu uzun məlum olmuşdur: daha çox hərəkət və eyni zamanda daha az yemək lazımdır. Amma əsas odur ki, - bu, doğru motivasiya ki, hər hansı bir dəyəri istehsal hədəfləri və niyyətini nail olmaq üçün deyil! Man - o real bir şey istəyirsə qüvvələri dağlar hərəkət bir məxluq.

Siz bütün iradə özləri işləmək üçün hər gün göstərmək lazımdır, plan qopmadan bir addım (bütün sonra, vaxt ehtiyat). Biz bir ciddi pəhriz və həyata köməyi ilə son 7 gün ərzində transformasiya təklif etmək niyyətindədirlər. Siz məyus olacaq? Sonra irəli gedin!

Nə təlimlər ən effektiv?

Tez artıq yağ Bodyflex həyata sistemi istifadə edilə bilər yandırmaq. Bu xüsusi birləşdirən, gimnastika edir diaphragmatic nəfəs bədənin müəyyən sahələrdə korrektə yönəlmiş və təlimlər. bel və itburnu azaltmaq üçün qısa müddətdə mümkün Bodyflex köməyi ilə, arka və mədə bərkidin. Bu yaxşı xəbər deyil? bir şəxs tez bir xüsusi pəhriz köməyi ilə bir həftə arıqlamaq üçün necə öyrənir adətən Çünki, o rəqəmin onun orta hissəsində olan "üyütmək" ümid edir, lakin bu gözləntilər haqq qazandırmaq olmaz.

Məsələn, qadınlar tez-tez bel nazik oldu diyet nəticəsində görmək istəyirik və Oberschenkel yağ itgin düşdü çirkin "yastığı", lakin əvəzinə onlar çəki sinə, silah və aşağı ayaqları itirirlər. qarın, itburnu və bel üçün Bodyflex of çalışmaları çox qısa bir zamanda istənilən nəticə əldə etmək üçün kömək edəcək. Bu kompleks yollar qida və axtarır özünüzü məhdudlaşdırmaq istəmirəm edənlər üçün xüsusilə maraqlı olacaq diyet olmadan arıqlamaq üçün. Bodyflex bu sistem eyni 15-20 dəqiqə sessiyaları, iştaha azaltmaq kömək edir, bədən jogging bir saat daha çox kalori sərf edir.

Siz yalnız bir Bodyflex məhdud və ona tennis və ya voleybol oynayan, aerobik, rəqs, velosiped, Nordic gəzinti, jogging, üzgüçülük qoşulub bilməz. seçimi, Gördüyünüz kimi, çox böyük. Əsas odur ki, - daha çox hərəkət etmək!

Nə pəhriz seçmək?

pəhriz seçimi ilə bağlı küləklər başlayır əvvəl, həkimə müraciət və kiçik sorğu vasitəsilə getmək üçün yaxşı olardı. Birdən sağlamlıq hər hansı bir ciddi problem yoxdur, hemoglobin azalıb kimi, böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi, lakin kim nə bilir! Bütün kişilər bir ciddi pəhriz oturmaq bilər. Hətta sağlam şəxs, ilk arıqlamaq üçün yemək necə çox kalori anlamaq lazımdır və bu, sizin bədən zərər vermir.

nutritionists əsasən, çəki itirmək bir gün qida ən azı 1000 kalori almaq lazımdır.

Tərəvəz arıqlamaq kömək

qarabaşaq yarması, süd, şokolad, kələm, portağal və digər çox: bir çox müxtəlif çəki itkisi üçün mono-pəhriz var. tərəvəz (kök, kələm, pomidor, squash və s. D.) əsaslanır pəhriz bir sıra arasında seçmək üçün cəhd edin. Onlar lif baxımından zəngin olan bir çox vitamin və minerallar ehtiva və onların böyük əksəriyyəti (kartof istisna olmaqla) aşağı kalorili var. çəki Vegetable pəhriz itirmək edirmi? Reviews müəyyən müsbət cavab verir. Burada tərəvəz pəhriz bəzi üstünlükləri var:

• Onlar qorxulan yalnız tərəvəz olmayacaq hələ busting kalori bir çox ola bilər - bu, kartof var.
• bədəndə Vegetable fiber bağırsaq keçən, split deyil, toksinlerin udur və bədən onları tutur.
• Fiber beləliklə tam udulmuş onların qarşısının alınması, qismən yağ bağladığı imkanına malikdir.
• Tərəvəz tez toxluq hissi istehsal, xüsusilə pörtlədilmiş.

kələm şorbası pəhriz

Siz kələm arıqlamaq üçün cəhd edə bilərsiniz. kələm pəhriz Reviews Bu sürətli çəki sgonki səmərəli və zərərsiz yoludur deyirlər. Siz gündə bir kiloqram yenidən qura bilərsiniz. çox kələm pəhriz növləri. Biz ən benign biri təklif edirik.

• Səhər yeməyi: sərinləşdirici isti yaşıl çay bir şüşə.
• Nahar: 200 qr yağsız dana əti, mal əti, balıq və ya duz olmadan toyuq ağ ət, qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış; zeytun yağı ilə seasoned yerkökü ilə təzə kələm salatı böyük fincan.
• Şam: bildirçin yumurta və ya yarım toyuq, kələm kahı, 1 unsweetened alma və ya yarım qreypfrut bir hissəsi.

Yatmadan əvvəl aşağı yağ qatıq bir şüşə içmək üçün icazə verilir, lakin bu yalnız bir ağır aclıq əziyyət hadisə deyil. kələm, gül kələm, Alabaş: Siz müxtəlif kələm növləri arasında alternativ də bilərsiniz. Karnabahar (yalnız çox az) qaynadılmış bilər. Salt hər 7 gün istifadə olunmur. vizual və dad salat etmək üçün, bir limon sıxılmış şirəsi əlavə edə bilərsiniz.

İsveç pəhriz

Bu yazı, biz çəki itirmək necə çox diyeti və məsləhət ilə tanış oldu. biz İsveç pəhriz haqqında oxumaq rəy, sadəcə bu yeddi gün proqramı oxuculara demək bizi məcbur. dəyərləndirməyə görə, son 7 gün, 7 kq qədər itirə bilər.

gün One

• Sizin səhər yeməyi suda bişirilmiş və süd 250 qram, qarabaşaq yarması ibarət olmalıdır.
• yemək salat şirin bibər, pomidor, bir, pendir və soğan 100 qram yemək bilər. süd bir şüşə içmək yeyilə bilər.
• nahar üçün, yağsız xama, qaynadılmış kartof və çovdar çörəyi kiçik bir parça ilə seasoned bişirilmiş çuğundur, bir salat yeyin.

gün iki

• Səhər yeməyi: su süd və qarabaşaq yarması sıyıq bir şüşə.
• Nahar: bir dadlı salat 150 g bütün yaşıl tərəvəz, yağsız balıq dilim pörtlədilmiş, iki orta kartof bişirilir.
• Supper: aşağı yağ süd şüşə, 2 yumurta və təzə kələm və soğan bir salat.

gün üç

• Səhər yeməyi: çovdar çörəyi bir parça pendir süd şüşə 60 g.
• Nahar: 200 ml təzə alma şirəsi dilim (250 g) arıq skinless toyuq, tərəvəz salatı (100 g) qaynadılmış edilmişdir.
• Şam: kartof püresi 150 qram pendir, quru çörək dilim 80 qram süd 200 ml.

gün dörd

• 2 sağlıq və alma şirəsi bir şüşə: səhər yeməyi üçün.
• Nahar üçün: meyvə (seçdiyiniz) 200 g, bişirilmiş yağsız ət parçası, 100 qram qarabaşaq yarması, su bişirilir.
• Şam: süd, su düyü sıyıq (100 g.), Kahı və pomidor soğan.

gün beş

• Səhər yeməyi: düz qatıq (100 g), narıncı orta.
• qaynadılmış kartof (100 g), ət börek, şəkərsiz çay bir şüşə: nahar üçün.
• Şam: alma şirəsi, meyvə, çiyələk.

altıncı gün

• su süd və qarabaşaq yarması sıyıq: Səhər yeməyi üçün.
• portağal, alma, qaynadılmış ət, bişirilmiş kartof (150 g): nahar üçün.
• Üçün nahar: qaynadılmış düyü (100 g), günəbaxan yağı ilə tərəvəz salatı.

yeddinci gün

• Səhər yeməyi: süd, su qarabaşaq yarması.
• Şam: portağal şirəsi, qaynadılmış kartof bir şüşə - 100 qram, alma və portağal.
• Supper: çovdar çörəyi, alma şirəsi, ət chop, tərəvəz salatı bir dilim.

Magic su

Burada başqa bir ipucu : arıqlamaq üçün yaxşı xüsusi edin içməli rejimini. su həftəlik pəhriz əsasında olacaq edək. Bu təbiət bizə hədiyyə gözəl, sehrli maddə deyil. bədən diyet zamanı müxtəlif toksinlerin azad etməyə çalışacaq. Bu zəif altında göz tünd dairələri görünür hiss, dəri səfeh görünüşünü qorxudur. su bir çox içmək əgər Lakin, ağrılı simptomları səbəb olmadan bədən təmizləmək kömək edəcək.

Hər kəs üçün su mühüm təsiri arıqlamaq: Bu iştaha öldürmək üçün kömək edir. Bir pəhriz oturan varsa, birdən çox ac hiss iradə zəiflətmək, və "qarın" imtina və yemək üçün güclü imtahandır hiss edəcək - bəzi su şüşə içmək. Bu qəza qarşısını almaq kömək edəcək. isti qaynadılmış su içmək olar, bu aclıq hissi daha yaxşıdır.

nə müvəqqəti imtina olardı

Siz yağ, qənnadı və çörək məhsulları, həm də bir çox meyvə nəinki vermək pəhriz həftəsində öyrənmək üçün sürpriz ola bilər. 7 gün - Bananas, və hətta şirin alma bir növ üzüm çəki və biz vaxt düşmə mane çox şəkər ehtiva edir. Həmçinin qurudulmuş meyvə və qoz-fındıq qəlyanaltılar imtina etmək lazımdır. Çox dadlı və sağlam, lakin tez çəki və yalnız arıqlamaq üçün necə haqqında arzusunda itirmək istəyənlər üçün əlbəttə Quru tarixləri, əncir və ərik. Reviews də mənfi plan müxtəlif meyvə kokteyl, daha yaxşı içki su və yaşıl çay qarşısını almaq üçün tövsiyə olunur.

Və hələ də taxt yatan vermək lazımdır. və ciddi pəhriz riayət ərzində istirahət yatmaq istəyirəm. bədən enerjisini qorumaq üçün çalışır və siz siqnalları əmr göndərir - az hərəkət. Heç bir halda onun "pis məsləhət" qulaq asmaq deyil! Əksinə, özünü aradan qaldırmaq üçün cəhd və tənbəllik aradan qaldırmaq üçün. Daha açıq havada olmaq və idman oynamaq.

Necə diyet olmadan arıqlamaq üçün necə?

bir şey yemək və kilo - ki, çox yuxu var ... Və həqiqətən, hələ həyat yaşayan insanlar var: bir çox yemək və bir stick kimi nazik olmaq üçün idarə. Oh onların orqanları təşkil etmişdir. Əgər kilolu olmaq bəsləmişdir əgər Lakin, yuxarıda qeyd olunan yoldaşlarını təqlid etməyə cəhd mümkün deyil.

Hələ, siz diyet olmadan edə bilərsiniz. Siz yalnız diqqətlə, sizin gündəlik pəhriz plan kalori hesablanması, və idman həyatlarının bir hissəsi etmək lazımdır. Siz daimi öz-özünə nəzarət üçün hazır, onda kilo pəhriz sizə lazım ola bilər.

oruc kömək edir?

Biz sizə çəki itirmək necə, lakin onların sağlamlığı, o cümlədən hər hansı bir dəyəri arıqlamaq üçün necə öyrəndim istəyirəm. Siz pəhriz adı bir həftə aclıq çəkmək istəyirsinizsə, onda bu tamamilə artıq çəki problemi səhv yanaşmadır! Oruc zamanı bədənin maddələr mübadiləsi bir tarama üçün yavaşlatır və bu bir daha yemək başlamaq bir dəfə, maddələr mübadiləsi əvvəlki dərəcəsi qayıtmaq mümkün deyil ki, mümkündür. Siz oruc köməyi ilə mükəmməl distrofiyası müalicə ki, bilirsinizmi? aclıq azad sonra E. insanlar kilo başlayır. Niyə onu lazımdır?

Bizim məqsədimiz - Biz maddələr mübadiləsi aşağı yavaş, və əksinə - bal gücündə bir neçə sifariş onu sürətləndirmək üçün. Biz bu expertly hazırlanmış pəhriz və həyata edə bilərsiniz. Oruc həftədə bir dəfə həyata keçirilə bilər, xüsusi oruc gün yalnız təcrübə üçün tövsiyə edilir. Siz hələ bir həftə qida olmadan getmək üçün müəyyən varsa, siz ilk Shelton kitab "Sağlamlıq üçün oruc" və Brega oxumaq nəzəriyyəsi öyrənmək lazımdır "Oruc Miracle".

kor-koranə reklam etibar etməyin

Hər yerdə reklam ucadan o arıqlamaq üçün necə bilir ki, bəyan edir. Pills çaylar, yaşıl qəhvə, zayıflama, iştaha azaltmaq üçün goji giləmeyvə, "Maye şabalıd" - insanlar, əlbəttə, bank qeydləri qarşılığında artıq piy qurtarmaq üçün yalnız bu gün təklif deyil. Biz bütün bu kömək etmir ki, deyə bilmərəm, lakin hələ də lazım deyil möcüzə etibar. Tez-tez səxavətli vədlər və vədlər - bu yalnız bir promosyon hile "fiş" onlar adətən adlı kimi, var.

Foto əvvəl və mətbuatda dərc bəzi yeni fangled vasitələrinin istifadə sonra çəki itirmiş, çox, reklam tövsiyələr məxsusdur. Əlbəttə ki, pəhriz əlavə və müntəzəm həyata keçirilməsi ilə məşğul, bir səy etmək lazımdır, lakin tablet və reklam narkotik almaq üçün xüsusilə gərgin yoxdur. hələ tənbəllik ilə mübarizə yataq və ya divan həyata əldə deyil ki, bir şey - Amma həyata olmadan arıqlamaq və qida özünüzü məhdudlaşdırmaq üçün çalışır ki, unutmayın.

Eşitmə təlim və affirmations

Yaxşı, indi sürətli bir həftə arıqlamaq üçün necə. yeddi gün üçün nəzərdə tutulmuş plan tab gətirmək üçün və qırmaq deyil, biz pəhriz təklif və bəzi köməkçi üsulları əlavə həyata keçirir. Gündəlik səhər və axşam eşitmə təlim doğru ruhi münasibət yaratmaq kömək edəcək. Heç bir şey bu barədə mürəkkəb. Siz yalnız yatmaq bütün bədən və mind tam ki, siz demək istirahət etmək lazımdır, yaxşı hiss, siz qol yaxın və daha sıx olur ki, sevinc ilə doldurulur. avtomatik təlim xüsusi ədəbiyyat oxuyun - bu kömək edəcək.

Yaxşı bir şey - müsbət affirmations. Onlar bütün gün tələffüz edə bilərsiniz. Təkliflər məsələn, qısa və aydın olmalıdır: "Mən slimmer və slimmer alıram hər ikinci və dəqiqə ilə Food mənə toxluq hissi ilə overwhelmed edirəm tamamilə laqeyd ..." hirs idarə tək olmaq və müəyyən bir zaman ayırmaq lazımdır, onda heç bir şey affirmations əqli sözü üçün tələb olunmur, hər yerdə bunu edə bilər: iş, ictimai nəqliyyat, belə gəzinti və ..

Nə gələn var?

Biz sizə yağ bir neçə kiloqram həftə xilas edə bilər ki, inanıram. 7 gün keçir zaman nə, sonra nə planlaşdırırsınız? bir "bayram mədə" goodies hər cür yemək, öz müvəffəqiyyəti qeyd etmək üçün cəhd etməyin. Fat tez qayıda bilər. Həftə - bu, çox qısa bir müddət, lakin nəticə əldə gücləndirmək üçün, bu zaman alır. pəhriz sonra qida müəyyən məhdudiyyətlərə riayət edin. Sizin masası yağ yüksək kalorili qidalar edək və idman və həyata məşğul davam əmin olmayın. Əks halda, bir müddət sonra 5 gün və ya hətta 3 gün arıqlamaq üçün bir yol axtarır başlaya bilərsiniz. bir sonsuz əldə qarşısını almaq üçün cəhd edin: pəhriz - acgözlük - bir pəhriz.