Necə tərəflərin qurtarmaq üçün necə?

tarım, düz qarın, tərəflər sagging olmadan bir gün wake up - ədalətli seks əksəriyyətinin yuxu, istəkli bir dəfə və bütün üçün tərəflər və qarın qurtarmaq üçün necə. görünüşü əsas səbəbi qarın yağ və yamaclarda - overeating edir. Bu halda, bu fiziki imperfections ilə məşğul müəyyən varsa, ekspertlər pəhriz spirt, pivə, şəkərli istisna tövsiyə sodas, pastries və bütün un məhsulları, şəkər, kartof, düyü. Bundan əlavə, ehtiyac heyvan və bir minimum istehlak getmək üçün bitki mənşəli piylər və duz.

Necə tərəflərin qurtarmaq üçün necə? Sizin sual bir counter xahiş edəcək və siz tamamilə sizin həyat tərzi dəyişdirmək üçün hazır edirsiniz? Siz sağlam pəhriz etmək üçün gözəl rəqəm hazır edirsiniz? Siz şokolad və digər şirniyyat, ədviyyatlı və yağlı qidalar imtina nazik bel üçün hazırıq, lakin bir düz mədə üçün soda zövq və ərinmiş su içmək dayandırmaq üçün necə?

Bu həftə əldə edilə bilər ki, o vədlər inanmayın. Bu gün dünyanın müxtəlif üsulları yüzlərlə inkişaf etmiş və hər şəkildə çox tərəflərin qurtarmaq üçün necə haqqında göstərişlər vermək. Lakin, bu yalnız özləri bu məqsəd bir çox inadkar insanlar ola bilər nail olmaq üçün. Bundan əlavə, nə qədər tez siz yolunda almaq asan problem öhdəsindən olacaq. Xüsusi təlimlər gəzinti və ya hər hansı bir idman (Velosiped, badminton, roller konki) ilə məşğul olan, sizin pəhriz məhdudlaşdırmaq üçün kifayət qədər uzun müddət üçün hazır olun. Siz yes cavab varsa, səbr edin - siz 2-3 ay lazım olacaq nəticə əldə etmək üçün. Bu yay aylarında onlarla başlamaq üçün asandır zaman qışda daha asan kalori imtina.

bir incə bel arxasında ən ümumi səhv aclıq edir. bir mütəxəssis nəzarəti altında həyata keçirilir əgər oruc sağlamlıq üçün düzəlməz zərər səbəb ola bilər. Bu, onların sağlamlığına xələl çox növü siz və fed olacaq məhsulları və əlavə qram seçə daha yaxşıdır.

Necə fitness klub köməyi olmadan tez evdə tərəflərin qurtarmaq üçün?

dəfələrlə mətbuat üçün təlimlər təkrar, lakin öz növbəsində xeyli maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi ki, qarın bölgəsində qan dövranı artacaq bu halda, bu sərin hulahup (halqa) var - ekspertlər yaxşı təlimlər inanıram.

daha çox sıx ayaqları ayrı çiyin eni zaman çox bel əzələlərin işləməyə məcbur belə Hulahup twist birlikdə ayaqları ilə dayanmaq.

Çox ağır varsa, 5 dəqiqə ilə başlamaq və hər gün əlavə 2-3 dəqiqə əlavə edin. Siz nə daha sürətli bilmək, slimmer və nazik bel edir.

əlavə bədən masaj xüsusi top ilə halqa almaq və eyni zamanda yağ qəza kömək edir. TV qarşısında duran hulahup twist və ya sevdiyiniz musiqi dinləmək bunu necə öyrənmək əgər böyük, sonra dərsləri bir real zövq olacaq.

ən effektiv qarın üçün həyata rok mətbuata - və tərəflər. Press start ilk aşağı yuxarı orqan artırılması, swing, lakin tədricən vəzifə çətinləşdirir üçün. İlk dəfə olaraq, siz iyirmi dəfə edə bilərsiniz, lakin hər dəfə dəfə, və yanaşmalar sayını artırmaq zaman təsiri çarpan olacaq.

üçüncü aşağı mətbuat üçün həyata. Başını arxasında əllərinizi qoyun və düz ilk lift yuxarıda sağ ayağı mümkün qədər cəhd edin, sonra ayrıldı.

İdeal halda, açıq su və ya bir hovuz bir swim etmək lazımdır. imkan deyil - xaç dəyişin. Bu idman sizin orqanı bütün əzələlərin təlim. gündəlik sessiyanın bir ay belə zövq ki, bu şəfa prosesi asılılığı. mümkün qədər çox su içmək. gün bir adam su ən azı bir litr içmək lazımdır. ərinmiş su içmək çox faydalıdır.

Və təlim gündəlik üçün qeydiyyatdan ki, bel, sinə, çəki tarixi yazmaq, bir az vaxt və sizə imkan verir, siz əmin ki, hər şey etmək yan çıxarın. biz sağlamlıq ən yaxşı maraqlarına, sizə dedim və bel qamətli etmək var çalışmaları.