Sizin sağlam çəki hesablamaq üçün necə? bir neçə yol

Sizin sağlam çəki hesablamaq üçün necə? Bu sual tez-tez onların rəqəm seyr və yağ əldə qorxuruq ki, qadınlar istədi. sağlamlıq ona birbaşa asılıdır, çünki Lakin, normal çəki şəxs hər kəs bilməlidir. Belə ki, bir neçə yol baxmaq çəki hesablanması.

ən məşhur üsul - bir hesablanması bədən kütləvi indeksi (BMI). Onu müəyyən etmək üçün, siz kvadrat metr hündürlüyü bölünür kiloqram çəki lazımdır. normal bədən çəkisi az mənfəət olmalıdır 18,5 nəticə bal yüngül edir. 18.5 25-dən - ideal çəki bir hündürlüyü üçün. 25 dən 30 From - bir neçə əlavə kilo var. 30 dən 35 xal nəticələri bu halda, həkimə müraciət etməlidir obezite birinci dərəcəli iştirakı qeyd etmək. 35-40 From - piylənmə ikinci dərəcə. Bu artıq çəki sağlamlıq üçün çox təhlükəli ola bilər. Üçüncü dərəcə piylənmə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, çünki 40 xal yuxarıda nəticə əldə edənlər, dərhal bir mütəxəssis başvurmalısınız.

Lakin, müalicə lazım deyil bədən kütləvi indeksi (BMI) hesablamalar nə yaş, nə də orqanizmin fərdi xüsusiyyətləri nəzərə deyil, çünki xüsusilə ciddidir. Buna görə, sağlam çəki hesablamaq üçün necə bu üsul asan biridir, lakin ən etibarlı.

Siz bölüşmək və ya kompleks sayı squaring etmək istəmirsinizsə, yalnız bir hesab əməliyyat ilə optimal çəki müəyyən edə bilər. normal çəki hesablamaq üçün necə bilmirəm edənlər üçün Paul Bork sadə üsulu. hündürlüyü 150 və 165 santimetr arasında, onda siz bu 100 çıxmaq lazımdır, nəticədə sayı kiloqram optimal çəki. 166 175 artması ilə 105. çıxmaq və 176 yuxarıda lakin 185 sm aşağıda olanlar, üz 115-dan almaq lazımdır yüksək artım 110. Ən çıxmaq.

Amma hesablanması bu üsul nəzərə amillər bütün almaq deyil - məsələn, yaş və ya bədən növü kimi. Buna görə də, mütləq aydınlaşdırılması tələb edir. Siz normal çəki bilirsiniz əvvəl, Bunu etmək üçün, onun konstitusiya növü müəyyən edilməlidir (normokostny və ya normal, hypersthenic ya sikişmə, astenik və ya yağsız). Bunu etmək üçün en asan yol, (sol handers üçün sol və ya) sağ əlin bilək dövrə ölçmək. astenik növü, 16-dan 18 - - normal 18 sm sahibləri yuxarıda, az 16 sm aşağıdakılardır: Qadınlar üçün, rəqəmlər olmalıdır general sümük. - nazik növü, 17-dən 20 - normokostnoe strukturu, 20 yuxarıda - hypersthenic type az 17 sm: Belə kişi ölçü. İndi hansı bilirik ki, bədən növü aid, siz Bork ilə əldə nəticələr bilərsiniz. nəticəsində astenik tipli 10%, 10% geniş sümük sahibləri əlavə edilib alır və dəyişməz sol nəticəsində normal bədən çəkisi nümayəndələri iştirak ediblər.

Belə ki, biz normal çəki hesablamaq üçün necə fiqurlu. bu rahat hiss edən bir - Amma sizin üçün ən yaxşı çəki unutmayın. Bu nazik modelləri təqlid və ya birdən BMI üçün "normal" çərçivəsində uyğun deyil əgər çəki qazanmaq üçün çalışırıq, sağlamlıq zərər lazım deyil. Əsas odur ki, - bu, sağlamlıq deyil, görünüşü və ya miqyasda arrow göstərici var.