Zərdab Zülal Konsentrat verilməsi güc

Bir proqram zamanı əzələlərin toxuma microtrauma nəticədə sıx görünür çalışırıq. çəki təlim iki gün daha tez-tez bir neçə dəfə tövsiyə olunur görə. Kaslar bərpa üçün vaxt lazımdır. Bu onlara zülal mükəmməl edir.

Zülal - bir material

bədənin protein artırmaq üçün ən uyğun vaxt təlim sonra 20 dəqiqə başlayır. Bu dövrdə o, "protein karbohidrat pəncərə" adlanırdı. Strength təlim ehtiyat amin turşuları depletes və onları doldurmaq üçün bir ehtiyac var. bədən tam bütün assimilates qida. protein əzələlərin bərpası yönəldilmişdir.

idmançılar zülal üçün lazım olan üçün aşağıdakı nisbətinə görə hesablanır: 1 kq bədən çəkisi hər protein 2 qram. Məsələn, atlet çəki əgər - 65 kiloqram, bu protein 130 qram udmaq üçün bir gün lazımdır. 3 qram bir yumurta təmiz protein. Bu, 40-dan çox yumurta yemək lazımdır gündür. İlk baxışdan, idman dünyada qeyri-mümkün məsələ zərdab protein konsentrat edir.

Bu nədir?

Əzələ toxuması tez və səmərəli udur zərdab protein. konsentrat kəsmik və pendir istehsal byproduct edir serum, emal tərəfindən hazırlanır. Əvvəllər bu yaşılımtıl maye yalnız tökdü. Bu gün yüksək texnologiya ilə silahlanmış, serum olan idmançılar üçün faydalı pəhriz əlavə edir. leucine, Valine və isoleucine - protein amin turşuları ehtiva edir. Onların köməyi ilə zülal sintezini sürətləndirmək, və sıx bir əzələ artım başlayır.

zərdab protein və növlərinin istehsalı

Zülal molekulları yağlar və karbohidratlar ilə müqayisədə ən böyük var. Buna görə də, istehsal tullantıları pendir bir ələk, orada saxlanılır zərdab protein vasitəsilə qəbul olunur. ağ toz şəklində cəmləşdirmək yüksək temperatur emal sonra əldə edilir. məhsul zülal 70-80% -dən çox deyil.

Bundan əlavə konsentrat, zərdab protein iki növ vardır. ion mübadiləsi - təcrid bir daha texniki mürəkkəb üsul ilə əldə edilir. Bu halda, protein 95% məbləğində başlanğıc material olan. bir hidroliz reaksiya istehsal hydrolyzate. Bu asan və daha sürətli orqanı tərəfindən sorulur, həm də bütün üç protein növlərinin ən bahalı. maliyyə baxımından ən əlçatan zərdab protein konsentrat, əlbəttə, var. Onun qiyməti protein bazarında təmsil bütün növ minimal edir. Bu paketi başına 320 3000 rubl intervalında dəyişir.

fayda

onların sağlamlıq ideal zərdab protein konsentrat saxlamaq istəyənlər üçün. onun haqqında Cavablar həkimlər çox müsbətdir. Zərdab protein təkcə müsbət təsir göstərir əzələ artım, həm də bütün bədən. Zülal dəri, saç və dırnaqları hüceyrələri üçün bina material, eləcə də hormon sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir. zərdab protein və arıqlamaq istəyən üçün mübahisəsiz faydaları. Həqiqətən, əzələ tetikler artım artmışdır yağ yanan.

immun sisteminin antikor Çünki - güclü immun zərdab protein üçün faydalı bir protein mürəkkəb deyil. konsentrat alimləri tərəfindən öyrənilmişdir. Araşdırmalar zərdab protein qarşısının alınması və xərçəng müalicəsi üçün məhsul olduğunu gördük.

heyvandarlıq məhsulları istehlak yoxdur edənlər bədəndə zülal çatışmazlığı riski var. vejetaryen üçün ideal protein mənbəyi - rasionu bir aşqar kimi zərdab konsentratı.

Əks və yan təsirləri

Mütləq zərdab protein alerji olanlarda əks süd protein. Sizin doktoru ilə müşavirə menyu, böyrək xəstəliyi riski olanlara zülal böyük doza əlavə edilməlidir sonra.

Siz təlimat göstərilən dozada konsentrat alsaq, yan təsirləri şans demək olar sıfıra enəcək. overdose mümkün qarın narahatlıq, spazmı, bulantı, yorğunluq, baş ağrısı.

Necə və nə zaman zərdab protein istifadə etmək olar?

ilə problemlərin qarşısını almaq üçün həzm sistemi, gündə konsentrat 30-dan çox qram istifadə etmək lazım deyil. qablaşdırma protein Daha dəqiq dozaj. Onlar konsentrat protein faiz məzmunundan asılı olaraq fərqlənə bilər.

Optimal vaxt ona zəruri zülal ilə bədən əzizləmək üçün - atdıqdan sonra. Amma əvvəl və zamanı əzələlərin dəstək mümkündür. bədən gecə yuxu saat onların olmaması üçün etmək üçün, amin turşuları və dərhal uyanık sonra lazımdır. gün bir qəlyanaltı, mükəmməl zərdab protein üçün heç bir vaxt ərzində edin. konsentrat yalnız su və ya süd ilə qarışdırılır, və hazır içmək olmalıdır.

reseptlər

zərdab protein köməyi ilə diversifikasiya və menyu zənginləşdirə bilər. Burada hər kəs üçün mövcuddur və faydalı olan bir neçə resept var. Bütün komponentləri şirin bir şey yemək üçün arzu yatırmaq üçün eyni zamanda mükəmməl at fitness və pəhriz eşlemeli.

sağlam səhər yeməyi

süd yarım fincan, qatıq dörddə fincan qarışdırılır. püresi banan, bal və protein troop əlavə edin.

berry kokteyl

dörddə fincan qatıq ilə qarışıq (təzə və ya dondurulmuş) Polstakana giləmeyvə qarışığı. yarım şirəsi bir fincan və zülal bir qaşıq dolusu əlavə edin.

şokolad kokteyl

peanut kərə yağı iki yemek kaşığı banan ilə qarışdırılır. yarım süd bir fincan və zülal bir qaşıq dolusu əlavə edin. İstənilən halda su ilə qarışdırılır bilər.

Pawn əzələ artım və cansağlığı - zərdab protein konsentrat. Moskva və digər Rusiya şəhərlərində məhsulun geniş çeşidini təklif edirik. almaq üçün variantları Hansı, siz seçin.