Calorie kartof - bu, hələ həqiqətən, qorxuram?

statistika sübut edir ki, demək olar ki, bütün insanlar arıqlamaq yuxu. Bu problem qız və qadınlar haqqında xüsusilə narahatdır. Hətta onun çəki çətin pişik çəkisi artıq, artıq xilas etmək istəyən, onlar kiloqram düşünürəm. Belə şəxslər bilər, qorxutmaq kalorili kartof bayılma əvvəl, o, masada bir partiya da təklif edib.

Amma bütün faktiki əslində qorxudan deyil? Bütün sonra, kartof doğma rus məhsul hesab olunur. Lakin, bir çox insanlar ölkəmizin, Peter I daxil ki, unutmaq və nisbətən yaxınlarda idi. Və əvvəl, məhsul rus xalqı ilə tanış deyildi. Amma hər şey bu bitki belə istifadə edir! Fried, bişmiş, qaynadılmış kartof ... heç bir qayğı bir çox onilliklər Calorie. Əksinə, kök hazırlanması rahatlığı üçün, onun toxluq üçün sevdim. Və hələ xam başqa hər hansı bir şəkildə dadlı, çünki. Lakin, kartof şirəsi bağırsaq xəstəlikləri üçün yaxşı, lakin sual indi. Ümumiyyətlə, bu, olduqca nisbi bir şeydir - kalori. Kartof olunur əlbəttə, kartof fiş fabrik daha az kalori ehtiva edir qaynadılmış.

İndi biz kalori sayı hazırlanması metodu asılıdır ki, yaxın gəlmişəm. aşağı - öz dərilərinə bişirilmiş Calorie kartof, "forması" deyilən. Bu məhsulun 100 qram başına yalnız 75 kalori var. Yəni bu şəkildə bişirilmiş kartof ən adətən mayonez ilə geyimli, yalnız salatlar üçün istifadə olunur ki, yalnız fakt var. Və hələ ki, yemək bu üsul ən çox vitamin və minerallar saxlayır. kartof bir çox - kalium, fosfor, karbohidratlar, vitamin C.

İkinci yerdə - kök yumruları bişmiş. Calorie kartof neft minimum bir az daha yüksək ilə sobada bişirilir, lakin tamamilə fərqli dadı var. Üçüncü yer qaynadılmış kartof pak olur. Yeri gəlmişkən, qaynar su daldırma və dərhal yanğın qoymaq, bu yeməyi vitamin maksimum saxlamaq soyulmuş və tərəvəz kəsmək.

insanların çoxu fikrincə, ən böyük, ən kalorili content kartof qızardılmış. Daha yalnız fiş. Amma və yağ əlavə zərərli əlavələrin bütün növ doludur. Lakin, kartof püresi var. yağ və süd ilə düzgün hazırlanan, sizin gündəlik pəhriz kalori bir çox gətirəcək.

Belə ki, nə? yemək və ya yemək üçün deyil - ki, sual! heç bir tibbi hallarda var (kartof və hətta xora və qastrit göstərir), bu, əlbəttə! dayandırmaq zaman Lakin, bir bilməlidir. kök iki və ya üç dəfə bir həftə daha çox arzu, və üstünlük bişmiş və ya öz dərilərinə bişirilmiş yemək. Bəzən, əlbəttə, siz özünüzü əzizləmək bilər , qızardılmış kartof sağlamlıq və rəqəm imkan əgər. Və bu protein məhsulları ilə çox yaxşı deyil, ayrı-ayrı yeməyi kimi kartof yemək üçün cəhd edin.

Ümumiyyətlə, ifrata tələsik etməyin - bir pəhriz onu istisna tamamilə zərərli və axmaq kimi kartof yemək. mütənasib və ümumi, həssas yanaşma əsas mənada boyunca. Və sonra kartof kalori məzmunu başqa, daha vacib məsələlər barədə narahat edəcək.