Yağ nə əldə edir? yağ məhsulları. Fransız qadın yağ almaq niyə

Sonra yağ almaq və nə çəki qazanmaq üçün nə etməliyəm? Bu sual Müasir qadınlar üçün, həm də güclü cinsin nümayəndələri, hətta uşaqlar üçün deyil, yalnız müvafiq. Təəccüblü, insanların çoxu əlbəttə, çünki onun səriştəsizliyi düzgün cavab tapa bilməyən, özləri müəyyən. Bu baxımdan, biz onların iş bilirik və əlbəttə nə yağ almaq ki, siz deyə bilərsiniz təcrübəli nutritionist əlaqə və siz çəki itirmək bilməz ki, gəlir.

Təəssüf ki, bütün insanlar bir mütəxəssis ziyarət ehtiyat pul yoxdur. Bu sual Bu məqalədə cavab cəhd niyə ki.

yağ nə əldə edir?

bir adam kilo başlayır niyə bir neçə amillər var. Və insanların çoxu onların tamlığı bağlı nə başa düşürük. Lakin onların sevimli vərdişləri uğursuzluq ehtimalı onlara faktiki olaraq "kor" edilməsi. Buna görə də, bizim vəzifəmiz incə və sexy forma tapmaq istəyirəm kökəlmə insanların gözlərini açmaq üçün.

qidasizlıq

"Siz kiçik və nadir yemək əgər nə yağ almaq From" - bu sual xəstələr tez-tez təcrübəli diyetisyen açın. üçün şəxsin bütün testlər, və heç bir hormonal hazırlıq daşımır əgər Lakin, ekspert bu bəyanat barədə şübhə edir. Bütün sonra, səbəb insanların , sağlam həyat tərzi , sağ yemək, o cümlədən əlavə kilo əldə heç vaxt. Lakin, ən kişilər və qadınlar hələ onlar yağ inkişaf üçün bir çox məhsulları deyil istifadə inanıram.

Nutritionists özünü aldatma bu təsir çağırırıq. bir neçə dəfə çox kalori insana lazım daha var ki, həyata çevirir kimi bütün sonra, obyektiv zəruri gündə yemiş qəlyanaltılar və yemək sayını. Belə ki, dolğunluq qatqı təmin birlikdə nə tapmaq.

kökəlmə on Products

Tamamilə bütün müasir məhsulları zülallar, yağlar və karbohidratlar kimi elementlər ehtiva edir. Bu maddələr insan bədəninin normal inkişafı və mövcudluğu üçün vacibdir. Onlar əzələ və sümüklərin inkişafı təşviq belə orqanların sağlam dövlət üçün məsuliyyət daşıyırlar və. Amma insaf yaxşı ki, var. Bütün sonra, bu elementlər sizin bədən kömək və onu məhv edə bilərsiniz.

karbohidratlar

Ən tez-tez yağ almaq məhsulları, karbohidratlar böyük həcmdə ehtiva edir. Bu, bizim sevimli pasta, makaron və çörək məhsulları, eləcə də meyvə şirələri, şəkər və digər şirin və un maddələr daxildir. pəhriz zamanı ekspertlər qəti sadalanan maddələr imtina görürük niyə ki. Amma zülallar və yağlar deyil, həm də bədən ehtiyac normal inkişafı üçün karbohidratlar nə olur?

: Sonuncu iki qrupa bölünür ki , sadə və mürəkkəb. Karbohidratlar monosaccharides adlı tez forma də sağlamlıq yalnız təsir qan şəkər səviyyəsi artırmaq, lakin. Təcrübəli eyni elementləri daha yavaş həzm olunur və onların həzm daha çox enerji tələb edir. Belə ki, necə karbohidratlar yuxarıda məhsullarının bütün ehtiva edir düşünürsünüz? Əlbəttə, onlar tamamilə monosaccharides ibarətdir və tez toxluq gətirib.

çörək yağ almaq və ya deyil? Bu sual da çox tez-tez nutritionists tərəfindən xahiş olunur. Bu çörək məhsulları nəfər (şirniyyat şirniyyat sonra) daha tez-tez yağ almaq ki, qeyd etmək lazımdır. Amma bu, yalnız bu məhsul ən təzə və yüksək dərəcəli buğda hazırlanmış hadisə deyil. Siz tamamilə çörək tərk edə bilməz, biz çovdar kraker və ya xüsusi pəhriz çörək üçün seçə gəlir.

qeyd dəyər bal yağ deyil şəkər az əldə edir. Bütün sonra, bu tərkib hissəsi, faydalı məhsul olsa da, hələ faktiki olaraq müəyyən karbohidratlar edir. Daha çox üçün həqiqətən şirin olmadan yaşaya bilməzlər olanlar üçün bal istifadə və onun rəqəm gətirmək tövsiyə deyil, daha qısa müddətdə lazımdır. Eyni zamanda birlikdə olmamalıdır çörək və yağ ilə, yalnız səhər yeməyi və ya nahar üçün bir neçə qaşıq yemək bilər. Yeri gəlmişkən, bu məhsul sui-istifadə, siz yalnız öz rəqəm, lakin sağlamlıq zərər verə bilməzlər. bal güclü allergen deyil.

yağlar

"Yağ From, yalnız yemək olan yağ almaq" - bu zarafat çox nutritionists. Bu bağlı nə ilə? Bu yağ məlumdur - bu 100% yağ. Və insan bədəninə nəzərə almaq əlavə karbohidratlar, ilk triqliseridlərdən çevrilir, yalnız və yalnız sonra qarın, yamaclarında və Oberschenkel təhvil əgər, elementləri təmsil lazım deyil, Nika kimyəvi reaksiyalar məruz, o, dərhal bədən bu hissələri bir tənha yer tapır. Belə bir dadlı və ətirli məhsul çox tərk etmək lazımdır ki.

sıyıq yağ? Bu suala cavab vermək üçün biz bu yeməyi nə faktı ilə məşğul olmalıdır. Bir qayda olaraq, bu şəkər, o cümlədən taxıl, süd və ədviyyat daxildir. ilk məhsul (qarabaşaq yarması, düyü, manna yarması, darı, yulaf, və s.) gəldikdə, ən tez-tez var kompleks karbohidratlar, bədən üçün yaxşı və demək olar ki, rəqəm mənfi təsir heç vaxt. Bildiyiniz kimi, bir sıyıq süd ilə və sonunda da kərə yağı bir parça əlavə edin. Onlar açıq-aydın bir daha əlavə çəki qazanacaq ki, qatqı bu yağ komponentləri, uğursuz və bilər. Bu baxımdan, nutritionists yalnız su və əlavə olmadan yemək sıyıq tövsiyə sadə karbohidratlar şəkər kimi.

Karbohidratlar + yağlar

Yuxarıda izah edildiyi kimi, bu iki komponentləri bizim rəqəmlər ən dəhşətli düşmən var. Onlar birlikdə qoşulmaq əgər olur nə təsəvvür etmək Sonra çətin.

Bizə ən gündəlik yeməklər biz sevgi nə xatırlayaq. Bunlar:

• pastries, tortlar, konfet, şokolad və digər qənnadı məmulatları;
• makaron nautically, mayonez və tərəvəz əsasında salatlar, qızardılmış və yağlı ət püresi kartof, ədyal donuz, burger, kartof, yağ, pendir və digər əsas yeməklər sandviç;
• belə kartof, düyü, əriştə və parçaları ilə yağ şorbası. d.

biz daha ətraflı bu məhsulların baxsaq, biz təhlükəsiz hər gün karbohidratlar və yağlar bir ölümcül birləşməsi yemək demək olar ki. Bu edir və kilolu olan bütün problemləri.

qəhvə yağ almaq və ya deyil? aydın olduqca çətin suala cavab. Bunu əvvəl, nə sual məhz içki haqqında tapmaq üçün daha vacibdir. Siz krem və şəkər ilə qəhvə içmək üçün hər gün istifadə olunur, onda bəli, bütün vasitələrlə bu birləşmə çəki qazanacaq. süd və ya sweeteners olmadan qara içki tərəfdarı varsa, heç bir şey sizi qorxudur.

Beləliklə, biz təhlükəsiz bizim xadim tez-tez belə bir qanlı, karbohidratlar və yağlar birləşməsi ibarətdir anormal və balanssız bəslənmə, məhv ki, bağlaya bilər.

zülallar

iki digər elementləri fərqli olaraq, zülallar insan rəqəm təsir etmir. Ona görə bu gün əsasən təqdim edilmiş material ibarətdir məhsulları əsaslanır kifayət qədər böyük xalq diyeti. Belə maddələr belə yağsız ət, balıq, lobya məhsulları (noxud, noxud, lobya, soya), dəniz məhsulları, süd məhsulları və daxildir. Amma şübhəsiz ki, bizim hər cür komponentləri də onun tərkibi zərərli elementləri daxil olduğunu anlayır. Bütün sonra, ağır pendir, süd və ya yağsız kəsmik təsəvvür etmək. Bu gün olmasına baxmayaraq ən maddənin məhrum məhsulları var.

Lakin, karbohidratlar və yağlar birləşməsi fərqli olaraq, triqliseridlərdən və zülal sürətli və əhəmiyyətli kilo üçün əlverişli deyil ki, qeyd etmək lazımdır. Xüsusilə, əgər insaf onlara yemək.

millətin xüsusiyyətləri

Niyə French qadın yağ almaq deyil? zamanda, məsələ çox maraqlı və həyəcanlı kitab rəhbərlik etmişdir. Amma bu suala cavab üçün, təkrar bu nəşr yenidən oxumaq lazım deyil.

Həqiqətən, o, Fransız dolğunluq tabe deyil ki, güman edilir. Amma bu yalnız qismən doğrudur. Bütün sonra, vərdiş junk ərzaq bir çox çox doğum doğulur yemək. Məsələn, ruslar həmişə dadlı və bol yemək sevdi ki, o olmuşdur. One tarixçilər bayram və bayram üçün əhatə olunub padşahın masa təsvir necə geri yalnız var. Fransız, onların millət hələ ölçülür və tədbirli ilə bağlıdır. onlar picky yemək vərdişləri və özünüzü çox yemək imkan heç vaxt niyə Yəqin ki.

Necə yox kilo?

Siz kilolu olur, onda sizin pəhriz xüsusi diqqət yetirməlidir. Bütün sonra, tort əlavə parça artıq bir sevimli paltar və ya şalvar almaq üçün edə bilməyəcək bir neçə həftə nə kömək edə bilər. Bu dostları və qohumları pəhriz əhəmiyyətli dərəcədə fərqli olacaq, ayrı-ayrı menyu inkişaf üçün tövsiyə olunur. Əlbəttə ki, ilk, sevimli yeməklər çəkinmək üçün, çox çətin olacaq, lakin səy bir neçə həftə sonra, bu vərdiş özü yox olacaq.

aktiv həyat tərzi

insanlar yağ almaq niyə sualına başqa bir cavab, yaxşı hərəkət olmaması ola bilər. Bütün sonra, bir daha üstünlük idmanla məşğul az adam bu gün kompüter və ya TV oturmaq. Amma gözəl və tapmaq sexy rəqəm bu vərdişləri həmişə imtina etməlidir. Bütün sonra, park jogging və ya bayağı gəzmək kimi, artıq yağ yandırır bir şey yoxdur. O, həmçinin sizə gələn kalori fiziki hərəkət zamanı sərf güc ədəd sayından dəfələrlə çox olacaq, onda siz çəki itirmək heç vaxt ki, qeyd etmək lazımdır. Bu baxımdan, həmişə balans haqqında xatırlayıram və zaman yemək isə dayandırmaq üçün bilməlidir.