Çəki itkisi üçün Split yemək: təhlil və məsləhətlər

Çoxu piylənmə səbəb belə ciddi pəhriz məhdudlaşdırılması ilə bu məsələ, yüksək kalorili qida istehlak ki, başa düşürük. Ümumiyyətlə, bu qəza gətirib çıxarır və yağ ehtiyatlarının toplanması geri. ən sadiq və ən yaxşı üsul edir yemək split çəki itirmək üçün. kilo bu metodu haqqında nutritionists rəyləri bədən heç bir mənfi təsiri yoxdur, çünki, bu ikiqat zərər səbəb ac, baş ağrısı və frustrations hücumları ilə müşayiət deyil, yalnız müsbət deyil.

Fraksiya gücü: pəhriz və ya rejim?

sürətli və asan kilo, split yemək söz diyeti fərqli olaraq - bu həyatı boyunca müşahidə etmək lazımdır bir rejim var. Bu çəki azaltmaq, həm də müəyyən bir səviyyədə saxlamaq olmaz. Necə səmərəli arıqlamaq üçün yemək split? bu metodu yaşamış insanların Reviews xüsusilə mədə-bağırsaq traktının, qaraciyər və böyrək ilə bağlı kilo və ümumi sağlamlıq təkmilləşdirilməsi ilə yaxşı nəticələr göstərir. Bu metodun prinsip yemək arasında ən azı 2-3 saat var idi ki, qida gündəlik tələbi 5-6 dəfə istehlak yaymaq üçün. bədən, qida ilə yüklənmir onu həzm vaxt var və karbohidratlar həzm və enerji çevrilir çox yağ kimi saxlanılır deyil. Bundan əlavə, split yemək gözləyən artıq sərf yağ səbəb maddələr mübadiləsi etkinleştirir.

fraksiya hakimiyyəti növləri

çəki itkisi üçün fraksiya ərzaq cəlb yemək iki yol var. sağlamlıq və səhhətinə zərər olmadan çəki azaldılması və davamlı: həm üsulları Reviews demək olar ki, eynidir. ilk yolu - bu belə ki, ilk zəng, danışmaq, bir yemək var. aclıq ilk əlaməti doyma salat, meyvə və ya süd məhsulları təşkil, lakin overeating ilk və ya ikinci yemək və ya qəlyanaltı kiçik bir hissəsini yemək məsləhətdir. İkinci üsul - 5-6 dəfə ümumi pəhriz distribution, bu çəki itirmək üçün split yemək deyil. Yemək tərifləri normal gündəlik fərqli ola bilər. şirin, un, yağ, qazlı içkilər, spirt istehlakı azaltmaq üçün kifayət qədər. Asılılığı təmiz su 1,5-2 litr istehlak edir. Bu halda, çay, qəhvə, meyvə içkilər və digər içkilər daxil deyil.

çəki itkisi üçün Split yemək: bir gün üçün menyu

Bu çəki itkisi üçün yağ pəhriz xaric etmək lazımdır ki, səhvdir. Onlar normal bədən fəaliyyəti və dəri və saç sağlamlığı gözəllik üçün lazımdır. Məsələn, zeytun yağı, balqabaq toxumu və ya kətan toxumu yağı üçün istifadə bitki mənbələrdən restock lazımdır ki. menyu tərtib, siz nəzərə zülallar, yağlar və karbohidratlar istifadə üçün ehtiyac almaq lazımdır:

• Səhər yeməyi: sıyıq və ya muesli, pendir, tam buğda çörəyi, qəhvə və ya çay.
• Snack: qatıq və ya meyvə salatı.
• Nahar: (bişmiş, buxarda hazırlanmış), tərəvəz salatı bir neçə şorba, ət və ya balıq.
• Snack: kəsmik, çay və ya qəhvə desert.
• Şam: tərəvəz, ilə Pişmiş yumurta balıq və ya ət.
• Snack: qatıq və ya qatıq.

oxşar pəhriz sonra, kəskin aclıq hiss etmədən və vitamin çatışmazlığı üçün bədən gətirmədən, artıq çəki bir çox itirə bilər.

Necə faydalı çəki itkisi üçün yemək split?

kilo bu metodu haqqında nutritionists, fitness təlimçilər və həkimlərin Reviews yalnız müsbət deyil. orqanizm vurğuladı bu pəhriz ilə, bütün zəruri vitamin və minerallar olur. Due yavaş, ancaq davamlı kilo dəri elastikliyini itirir və tarım qalır. mədə-bağırsaq traktının problemləri olan insanlar üçün xüsusilə faydalı split yemək, demək olar ki, terapevtik edir.