Qaçmaq daha yaxşıdır: səhər və ya axşam?

Running ən əlçatan və sağlam idman növüdür. Bunu başlamaq üçün xüsusi bacarıq və biliklərə ehtiyacınız yoxdur. Bundan əlavə, böyük bir üstünlük, hər hansı bir parkın və ya stadionun məşq yeri olmağıdır.

Qaçışdan istənilən nəticələr əldə etmək istəyirsinizsə, yəni sıxılmış bir bədən və əlavə kilolardan qurtarmaq üçün sizin üçün uyğun bir xüsusi təlim rejimini müşahidə etməlisiniz. Ancaq səhər və axşam qaçmaq yaxşı olarsa? Anlamaq üçün çalışaq.

Tək-tək qaçış yaş və fiziki formasından asılı olmayaraq hər kəs üçün faydalı olduğunu sübut etmişdir. Daimi təlim immunitetin gücləndirilməsinə , ürək və ağciyər funksional qabiliyyətlərinin yaxşılaşdırılmasına, bir orqanizmin ümumi inkişafına zəmanət verir. Həm də endokrin sistemi və metabolizmə müsbət təsir göstərir. Həm də elm adamları, mütəmadi olaraq idmana qatılan insanlar hipertansiyon, ateroskleroz və digər xəstəliklərdən əziyyət çəkməyəcəklər. Əlbəttə ki, streslə özünüzü narahat etmə, xüsusilə də tibbi müalicə olmalarına baxmayaraq, oturma həyat tərzinin olmaması lazımdır.

Səhər və axşam?

Əsas sualımıza gəlincə, hər bir şəxs üçün təlim vaxtını, onun vərdişlərinə və gündəlik qaydalarına uyğun olaraq, fərdi olaraq seçilməlidir . Bəzi dərslər üçün 6-da bədən üçün böyük bir stress varsa, başqaları üçün bu fiziki fəaliyyət üçün ən yaxşı vaxtdır. Yəni qaçmaq daha yaxşıdır: səhər və ya axşam? Ekspertlər deyirlər ki, insanların bir çoxu bir gün işdən sonra axşam məşqinə üstünlük verirlər, amma səhər məşğuliyyəti bütün gün üçün əvəzolunmaz bir məsuliyyət daşıyır və üstünlük kimi imtina edilə bilməz. Səhər idmanının aşağı olması yuxu orqanının bəzən belə erkən yüklər üçün hazır olmadığını göstərir və bu, sinir sisteminə mənfi təsir göstərə bilər.

Təcrübəli təlimçilər deyirlər ki, səhər və axşam işləmək yaxşı olarsa ideal vaxt günorta saat 11-dən 12-dək və 4-dən 18-dək, bədənimiz fiziki fəaliyyət zirvəsindədir. Təəssüf ki, yüklənmiş cədvəllərdən ötəri, bütün insanlar iş gününün hündürlüyündə məşqə çıxa bilməzlər, amma hələ də vaxtınız varsa sağlamlığınız üçün istifadə edin.

Necə tez-tez qaçmalıyam?

Bundan əlavə, nə vaxt məşq etmək daha yaxşıdır, çoxu bunun nə qədər tez-tez edilməsi lazım olduğunu maraqlandırır. Qısa müddətdə joglardan nəticə əldə etmək istəyən hər kəs üçün ideal seçim gündüz təlimidir. Bir neçə dərsdən sonra cisim yüklərə alışacaq və həyatın norması kimi işləyəcəkdir. Gündəlik fəaliyyəti ödəyə bilməzsinizsə, həftədə ən azı 3 dəfə işləyin.

Sessiyanın uzunluğu tədricən artmalıdır. İlk məşq 20 dəqiqədən çox davam edərsə, onda bir saat yarım saat davam edə bilər. Ən təsirli saat, təkcə əzələlərin deyil, həm də sıx şəkildə kalorilərin yandırıldığı yükdür.

Qaçmağa davamlılıq

Ağır xəstə olduğunuz halda (tonzillit, bronxit, və s.) Vəziyyətinizə heç bir halda getməyin, soyuqdəymə qeyri-intensiv məşqlərə mane deyil. Əsas odur ki, sağlamlığınız pisləşməyəcək şəkildə bütün məsləhətləri yerinə yetirmək və düzgün nəfəs almaqdır. Digər xəstəliklərdən narahat olduğunuz halda, vücudunuza zərər verməmək üçün bir həkimə məsləhətləşin və idmandan çəkinmək daha yaxşıdır.

Vücudunuzu diqqətlə dinləyin, yalnız səhər və axşam işləmək daha yaxşı olarkən deyil, həm də sürətinizin nə qədər uzun və sürətlə olacağına dair sizə xəbər verəcəkdir. Yüksək nəticələr əldə etmək üçün sağlamlığınızı və zövqünüzü unutma. İnanın, idman təkcə yaxşı deyil, həm də sevinc gətirə bilər!