Sağlam Eating: Biz mövcud stereotipləri qırmaq

Karbohidratlar. bədən öz ehtiyatların azaldılması üçün ayarlar kimi karbohidratlar suqəbuledici azaldılması qısa müddətli təsiri istehsal edə bilər. Sağlam yemək kilo səbəb deyil karbohidratlar mülayim istehlak daxildir. bədən enerji karbohidratlar istifadə və istehlak daha da azaldılması depressiya gətirib çıxara bilər.

Bu gün su iki litr içmək lazımdır? nəfəs, tər, kisəsi və bağırsaq vasitəsilə orqanı həyata Fluid, ancaq daha çox su içmək lazımdır ki, demək deyil. Bu qida və içki ilə hər gün axır su dəqiq məbləği hesablamaq çətindir, ancaq sidik rəngi yüngül sarı, bu normaldır. qaranlıq sarı boyalı əgər Lakin, sonra daha çox içmək lazımdır.

Bütün taxıl qidalar. onlar bütöv əmin etmək üçün məhsul etiket məzmun oxuyun. Sağlam yemək 80 qram yemək deməkdir bütün taxıl bir gün - bu ürək-damar xəstəliyi, diabet və stroke riskini azalda bilər.

Yumurta xolesterol artırmaq qan? Bu mif yumurta sarısı xolesterol pəhriz ki sayəsində anadan olub. Lakin, xolesterol yumurta orta istehlak sağlamlığını təhdid çox yoxdur. Araşdırma bir yumurta bir gün yemək xolesterol qaldırmaq bilər ki, göstərir, lakin yumurta çox qida mənbəyidir.

Hər hansı bir spirt zərərli? Insaf açardır. Bu hesab edilir ki, bir şərab şüşə və ya pivə iki eynək - bir ağlabatan məbləği böyüklər sağlamlığı üçün zərərli deyil. Spirt qan laxtalanma qarşısını anticoagulant və qırmızı şərab antioksidantlar var, belə ki, spirt kiçik miqdarda istehlak müsbət təsir göstərə bilər.

Vitaminlər bütün vacibdir? Siz meyvə, tərəvəz və bütün taxıl, və aşağı yağ süd məhsulları, zülal, və kalori hüququ məbləği orta miqdarda müxtəlif yemək, onda siz bir sağlam pəhriz var və siz vitaminlər əlavə ehtiyac yoxdur. Bu qaydalar riayət etməyən insanlar, bəzən bir Multivitamin almaq lazımdır. Onlar hamilə qadınlar və insanlar üçün zəruri olan yeme bozuklukları.

əzələ qurmaq üçün, daha çox protein yemək lazımdır? protein əlavələr istehsalı üçün şirkətlər tərəfindən bu bəyanatlarına baxmayaraq, siz ehtiyac yoxdur gərgin ağır atletika təlimlər, protein əlavələr yoxdur, əgər əzələ artım. Düzgün qidalanma müntəzəm iş ilə əzələ artırmaq kömək edəcək. artıq protein bədən əlavə funksiyaları təsir edə bilər-ci ildən Aşqarlar, problemlər yarada bilər.

Fiber həssas həzm traktının olan insanlar üçün problemlər yaradır? həll və həlledilməz: lif iki növ vardır. the asanlıqla bədəndə həzm və mədə problemləri ilə insanların qəbizliyi önləyər, çünki həll problem yaratmır. lobya tapıldı həll lif.

enerji dərhal yemək etmək üçün lazım unutmusunuz? loading sonra idmançılar səhmlərinin qlükoza bərpa karbohidratlar yemək lazımdır və bəzi protein bərpa təsirini artırır. Yaxşı, belə üzsüz süd ilə isti şokolad kimi karbohidratlar ilə bir içki var. Zülallar əzələ kütləvi qurmaq və təlim lazım deyil sonra buna görə də dərhal onlara kömək edir.

Diabet şəkər aşağı olan qidalar yemək əgər ikinci növü önlənə bilər? Diabet qlükoza böyük miqdarda yemək səbəb deyil. Bu xəstəlik insulin bədənin müqavimət nəticəsidir. şəkər yüksək Foods qan şəkər səviyyəsi arta bilər, lakin bu problemin səbəbi diabet iştirakı yalnız bir göstəricisidir, olmayacaq. Sağlam yemək bu xəstəlik müalicə edə bilməyəcək.